如何日日做到「睛」力充沛﹖

眼睛是我們身體一個小小的器官，卻對日常日活動質素十分重要! 我們每天花那麼多時間盯著電腦、掃手機，一不小心，便會賠上眼睛健康！檢查自己有否做齊以下９樣東西，保持眼睛健康，才可長期為自己奮鬥!

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1. 控制使用手機時間

檢視自己有否花太多時間在手機上。縱使我們都難以離開手機，減少使用手機有助降低患上或加深近視的機會。在手機安裝監測使用時間的程式，可以提醒和分析自己使用手機的習慣。
 

 

2. 定時移離電腦屏幕

我們的工作大多與電腦密不可分，但謹記定時將視線移離屏幕，望望遠處事物。您可以嘗時設定每小時的響鬧提示，從屏幕上移開視線，看看窗外的事物，或起身去喝杯水。

 

3. 多作戶外活動

安排和增加戶外活動，例如午飯時外出散步，減少對著電腦或手機對眼健康都有好處。

世界衛生組織報告指出，久坐不動的生活習慣，會增加患上引致眼疾的身體毛病，例如糖尿病視網膜病變。如果您的日程安排不允許一次花太多時間進行戶外活動，可以將戶外活動時間拆細安排。檢視自己有否花太多時間在手機上。縱使我們都難以離開手機，減少使用手機有助降低患上或加深近視的機會。在手機安裝監測使用時間的程式，可以提醒和分析自己使用手機的習慣。

 

4. 奉行「20-20-20」法則

「20-20-20」法則是指每20分鐘，就看著20呎遠的地方，約20秒，讓眼睛得到充份休息。

 

5. 保持均衡飲食

每天進食兩份水果和五份蔬菜。菜式愈豐富，對眼睛健康就愈好，整體健康也會受益。按這裡了解10種有益眼睛的食物。

 

6. 拒絕吸煙

吸煙令我們聯想到肺癌，但原來吸煙也會導致白內障、青光眼和黃斑病變等疾病，影響視力甚至失明。

 

7. 配戴太陽眼鏡

在烈日當空的日子，謹記戴上太陽眼鏡和遮陽帽保護眼睛。

 

8. 保持眼睛濕潤

保持眼睛濕潤，有意識地眨眼，或使用潤滑眼藥水。

 

9. 定期檢查眼睛

定期檢查眼睛，有助避免難以覺察的眼疾如青光眼，及早治理。

PHOTOS FROM CANVA.