沒完沒了的疫情 兒童視力怎麼了﹖
脫離網課 視力就好了？
返學了，學生們終於暫時脫離網課的生活。日日坐在電腦面前，不單止腰酸骨痛，更會頭暈眼花。這些天天坐在辦公室才會遇到的成年人症狀，想不到現在連幼童也會遇上。家長為了應付孩子網上學習，都忙於張羅硬件如電子產品。家長們又有否注意一樣軟件的重要性呢 —— 這就是眼睛健康了。(讀到最後，送各位家長彩蛋一顆！)
無論是幼稚園學生還是小學生，長期盯著電腦會令眼睛疲勞（對孩子來說，玩電子遊戲可能除外），家長更擔心孩子年紀輕輕會患上近視。
香港是全球近視發生率最高的地方之一。香港中文大學2015年至2017年的「兒童眼疾普查計劃」調查超過4,000名6至8歲學童發現，6歲兒童患近視的比率為13%，8歲組別已升至41%。而根據香港衞生署在2014至2015年的人口健康調查報告書，15至24歲組別的68.2% 患有近視，可見香港兒童近視數字會隨年歲上升。
患上近視是因為眼球過長，令遠方影像聚焦於視網膜之前，看不清楚遠物，看到的影像變得模糊。近視可以是遺傳或者由環境造成。若父母或家族患有近視，孩子患上近視的機會也會較高。
現代生活室以內為主，令孩子更有可能患上近視。曾有研究將小學生分兩批放小息，一批留在室內，另一批則在戶外，發現在戶外放小息的學童近視加深較慢。許多研究亦發現，每天接觸至少40分鐘自然光，有助減慢小朋友近視加深。
香港孩子以生活繁忙聞名，或難以抽出整整40分鐘到戶外。每天只要累積吸收自然光，也不用一定曝露自己在陽下或做運動。小孩子早上等校車時早一點下樓，或搭港鐵選擇遠一點的出口徒步回校；放學後同樣找機會享受自然光，都有助減慢近視增加。
若兒童長期留在家，吸收自然光的機會相對減少，而孩子近距離對著電子屏幕或閱讀，則容易增加睫狀肌的運動量，令眼睛感到疲勞。
孩子無可奈何被困在家，有些家長為保護孩子的眼睛健康，會添置防藍光鏡。這對保護眼睛健康有沒有幫助呢？現時並無科學根據證明電子產品的藍光水平足以傷害眼睛。正午戶外是藍光最強的時候，水平比電子產品可以高出幾千萬倍。防藍光鏡未必有用，但藍光會影響人的睡眠循環，無論學習多忙碌，各位家長臨睡前都務必減少孩子和自己使用電子產品。
要確保兒童視力健康，家長應協助孩子自小養成良好的生活習慣。綜合以上內容，大家在日常生活可培養孩子養成以下習慣︰
- 控制使用電子產品時間
- 奉行20-20-20原則，每近距離使用電子產品或閱讀20分鐘，就看看20呎以外的地方20秒
- 保持充足光線和良好坐姿
- 每天戶外活動至少40分鐘，接觸自然光
- 定期檢查眼睛，及早治療眼疾毛病
適當規劃生活，平衡玩樂、學習和作息，對整體健康有長遠和良好的影響。護瞳行動第一次與大家在慈慧幼苗見面，送各位愛惜子女的父母——「眼健康✓✓表」，確保每天做足有益眼睛健康的活動，家長更可以為孩子打分，給予合適的獎勵，增添維持健康生活的樂趣！
